项目每半小时消耗热量功能
篮球250千卡可增强灵活性，加强心肺功能
自行车330千卡对心肺、腿十分有利
慢跑300千卡有益于心肺和血液循环
游泳175千卡增强心肺功能，锻炼灵活性和力量
滑旱冰175千卡可增强全身灵活性和腿部力量
跳绳400千卡可改善人的姿态
网球220千卡能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性
乒乓球180千卡是一项全身运动，有益于心肺，
可锻炼重心的移动和协调性
排球174千卡可增强灵活性、弹跳力和体力，
有益于心肺
散步75千卡对心肺功能的增强有益，改善血
液循环，活动关节和有助于减肥
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